Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe não bộ vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng tốt nhất có nguy cơ tăng cường não bộ, ảnh hưởng rất lớn đến trí não con người. Có một chế độ ăn phù hợp đóng vai trò giúp não bộ kiểm soát, ngăn chặn bệnh tật như: trầm cảm, tâm thần phân liệt, giảm tập trung, rối loạn tuần hoàn máu,... Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn các thực phẩm bổ não, cải thiện trí nhớ hiệu quả nhanh chóng.
Thực phẩm ảnh hưởng như thế nào đến não bộ
Nhiều công trình dự tính cho thấy rằng, thực phẩm có tiếp xúc trực tiếp đến sức khỏe của não bộ. Thực phẩm sẽ cung cấp một lượng dinh dưỡng nhất định cho não bộ để phát triển một cách mạnh khỏe và hoạt động hiệu quả nhanh chóng hơn.
Não bộ là cơ quan đầu não của cơ thể. Não bộ mạnh khỏe để cho các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động tốt hơn, do não điều khiển hoạt động của những cơ quan này. Cụ thể như: giữ nhịp tim ổn định, duy trì vận động của cơ thể, di chuyển, suy nghĩ,... Do vậy, não bộ cần được bổ sung thêm đầy đủ dưỡng chất giúp có thể thực hiện tốt tính năng của nó.
Thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ
Bên cạnh đó, việc cung cấp thực phẩm cũng giúp chăm sóc tâm trạng của con người. Khi uống đủ nước và dung nạp đầy đủ những nhóm chất như: axit béo, omega-3, vitamin B, protein,... Tâm trạng của bạn cũng được cải thiện và bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực một cách rõ ràng.
tuy vậy, một số nhóm thực phẩm không đem lại lợi ích cho não bộ mà có thể gây ra tổn thương não, tăng đường huyết. Chính vì vậy, bạn cần khám phá và chọn kỹ các loại thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ,...
Gợi ý thực phẩm bổ não nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày
những loại cá béo
Cấu tạo của bộ não chủ yếu là chất béo, nhiều nhất là omega-3. Đây là một dưỡng chất quan trọng giúp não bộ xây dựng các tế bào não và thần kinh. Cung cấp omega-3 là cách tốt nhất giúp não tăng nguy cơ tập trung và tăng cường trí nhớ. Nhất là đối với trẻ em - cần phải tiếp thu nhiều kiến thức và ông bà già có khả năng gặp những vấn đề về trí nhớ như bệnh Alzheimer.
Thành phần omega-3 trong cá cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho não bộ
Trong cá béo, thành phần omega-3 rất nhiều, đem lại nhiều loại ích cho não bộ. Bạn có thể chọn một số loại thực phẩm bổ não từ cá như: cá trích, cá mòi, cá thu,... Đây là các lựa chọn dinh dưỡng vô cùng hoàn hảo cho não bộ của bạn.
Thịt gà và trứng gà
Thành phần trong thịt gà rất giàu chất tyrosine. Chất này cần thiết cho việc tạo nên dopamine, epinephrine và norepinephrine giúp cải thiện sự tỉnh táo cho não. Khi đại não sản sinh ra những chất này thì tư duy và cường độ phản ứng sẽ nhanh nhất, sự cần chú ý và tập trung cũng linh hoạt và hăng hái hơn.
Thực phẩm bổ não từ thịt gà và trứng gà
Trong khi đó, tại trứng gà, người ra tìm thấy hàm lượng protein khá cao, có nguy cơ làm cho tăng nồng độ epinephrine trong cơ thể. Khi hàm lượng chất này tăng cao, đại não là việc tỉnh táo và minh mẫn hơn. Đây là thực phẩm bổ não mà bạn nên cung cấp vào thực đơn mỗi ngày của mình giúp nâng cao sức khỏe não bộ.
những loại rau lá xanh
những loại rau xanh như: bông cải xanh, rau bina, rau diếp, ngô, nấm kim châm, cà rốt, củ cải,... Là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ vô cùng hiệu quả nhanh chóng. Bên cạnh đó, chúng cũng vô cùng cực tốt cho trí não là một trong những thực phẩm bổ não mà bạn không nên bỏ qua.
Bổ sung chất xơ và vitamin từ rau xanh cho não bộ
Rau chân vịt giàu chất sắt, để cải thiện nguy cơ ghi nhớ, tập trung sự cần lưu ý và nâng cao tính năng trí tuệ của não bộ.
Rau diếp có chứa nhiều vitamin B, axit folic giúp tăng cường sức khỏe của các tế bào thần kinh, tăng nguy cơ ghi nhớ của não bộ.
Súp lơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E, chăm sóc hệ miễn dịch, làm chậm việc suy giảm hệ thần kinh. Bên cạnh đó, nguồn vitamin K trong súp lơ cũng có khả năng nâng cao sự nhận thức, cải thiện trí tuệ não bộ.
Óc heo
Óc heo là một trong những thực phẩm bổ não, hỗ trợ nâng cao trí năng, nâng cao sự tập trung. Óc lợn có vị ngọt, tính bình nên không được chỉ cực tốt cho não mà còn ích thận, bổ cốt tủy, chủ trị chứng suy nhược thần kinh, hoặc quên, hoa mắt, chóng mặt,...
Thịt lợn giàu vitamin B, bảo vệ myelin, thúc đẩy sự kết nối giữa những tế bào trong não bộ, giúp não minh mẫn, hoạt động linh hoạt hơn.
Thực phẩm bổ não từ một số loại quả
Thành phần trong quả óc chó vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch, chống viêm hiệu quả cao. Quả óc chó cũng là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic (ALA). Điều này có nghĩa loại quả này giúp cho máu khai thông tốt, từ đó cho phép phân phối oxy đến não một cách hiệu quả.
Quả óc chó để bổ não
Thường xuyên ăn quả óc chó có thể tăng cường được trí nhớ, tăng khả năng học tập. Đồng thời, kỹ năng vận động cũng được chăm sóc một cách đáng kể khi bạn thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn thường ngày của mình.
Việt quất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin. Chất này có tác dụng hỗ trợ tế bào não chống lại độc tố. Thường xuyên ăn việt quất sẽ thúc đẩy đại não sử dụng đường glucose, góp phần nâng cao hoạt động truyền tải thông tin giữa các tế bào não.
Táo giàu vitamin C, có nguy cơ phòng bệnh ung thư. Loại trái cây này cũng có thành phần vitamin B rất lớn, có khả năng phòng bệnh xơ cứng huyệt quả, kiện toàn các mao mạch não. Ẳn táo giúp não bộ phòng và điều trị bệnh suy nhược thần kinh.
Đậu nành: thành phần của đậu nành có chất phenylalanine có công dụng hỗ trợ truyền thông tin giữa những tế bào não, nâng cao sự minh mẫn, linh hoạt cho não bộ. Những loại đậu khác cũng chứa nhiều đường glucose, để duy trì sự ổn định của đại não, giúp não tỉnh táo và tập trung tốt nhất hơn.
Một số loại quả có thể là nguồn cung cấp dưỡng chất cực tốt cho não bộ
Socola đen
Socola đen với vị đắng không chỉ là một loại đồ ăn gây nghiện mà còn rất có ích cho não bộ, trí nhớ. Socola đen có chứa hàm lượng lớn acid béo, cả acid bão hòa và không bão hòa. Thêm nữa, trong socola đen có nhiều chất chống oxy hóa, giảm đáng kể triệu chứng phá hủy tế bào não của những gốc tự do, nâng cao trí nhớ và sức khỏe não, ngăn ngừa ung thư.
Nếu lo lắng về chuyện dùng socola đen có thể gây ra thừa cân, thừa calories thì bạn có thể điều chỉnh lượng socola mà mình sử dụng. Chỉ nên sử dụng khoảng 30-90g trong một lần ăn với tần suất vài ngày, vài tuần. Bởi vậy đã đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe não bộ cũng như tim mạch.
Dầu oliu
Trong số những loại dầu ăn mà các gia đình Việt hay sử dụng, có lẽ dầu oliu chính là loại dầu ăn bổ dưỡng nhất cho não. Dầu oliu chứa hàm lượng lớn chất béo không bão hòa, vừa có lợi cho màng não, vừa phòng ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch.
Thêm vào đó, hợp chất oleocanthal đặc biệt có trong chiết xuất dầu oliu nguyên chất cũng rất hữu ích cho sức khỏe não bộ và thậm chí còn đã được chứng minh là giảm nồng độ độc tố khi mắc bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer. Vì thế, nếu mong muốn trí nhớ cực tốt hơn và sức khỏe não bộ tiến triển tích cực, dầu oliu sẽ là sự lựa chọn hợp lý.
các nhóm thực phẩm này sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho não bộ, giúp não phát triển khỏe khoắn nhất. Bên cạnh đó dòng máy matxa đầu hiện đại có nguy cơ tăng cường khai thông máu, chăm sóc chuyển hóa những chất dinh dưỡng lên não bộ. Sử dụng dòng máy này, bạn có thể tăng cường sức khỏe não bộ một cách toàn diện nhất, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về não và cải thiện hoạt động của những cơ quan trong cơ thể.
>>> Tham khảo thêm về dòng máy matxa đầu Ayosun AYS-678 cải thiện sức khỏe não bộ
>>> Nâng cao sức khỏe toàn diện với đệm matxa toàn thân Nhật Bản
Việc bổ sung thêm những chất quan trọng cho não bộ là điều vô cùng cần thiết bởi đây là cơ quan quan trọng, điều khiển hoạt động của nhiều nơi khác trong cơ thể. Hy vọng với các thông tin cung cấp thêm trên đây có thể để bạn ghi nhớ các thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn thường ngày giúp cải thiện tính năng não bộ bạn nhé.
Cửa hàng Gia Dụng Việt – chuyên bán ghế massage Nhật Bản chính hãng cao cấp
Cơ Sở miền Bắc: số 555 Thụy Khuê – Phường Bưởi – Tây Hồ – Hà Nội
Cơ Sở miền Nam: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
HOTLINE: 0989.88.66.86 – 056.929.9999
Email: giadungviet688@gmail.com
Website: https://giadungviet.vn
Nhận xét
Đăng nhận xét